お久しぶりです！
今日は田中がブログを更新していきたいと思います。
久しぶりに会う生徒の方に「太った？」とか「痩せた？」とか様々な憶測をされるのですが、
まったくもって体重が変わっていない現状です。笑
毎年恒例の痩せようと思う時期が来ているので、
テニスと食事の工夫を中心に最近はトレーニングを行っています。
ただ、こんな体型になってしまう様な性格上、一人だけではなかなか重い腰が上がらないのですが、
そんな私でもトレーニングを続けようと思える秘訣が「サーキットトレーニング」なのです！
サーキットトレーニングとは様々な負荷のトレーニングを１つ30秒から１分ほど行い、
それを10メニューで１セットという目安とし大体15分ほど行うトレーニングになります。
なぜサーキットトレーニングがおススメなのかというと、
・１つが30秒ほどで終わるので頑張れる！
・自重を使うので負荷を自分の範囲で変えられる！
・時間が15分ほどと決まっているのでトレーニングにメリハリがつく！
・全身のトレーニングになるのでバランス良く鍛えられる！
・インナーマッスルをたくさん鍛えるのでテニスにも活きる！ などなど・・・
これなら少し続けられそうな気がしませんか？笑
問題なのがなんのトレーニングをしたら良いのか分からないことなのですが、
そんな方におススメのアプリがあります！
その名も「NIKE TRAINING CLUB」というナイキが運営するアプリなのです！
こんなアイコンになります。
おススメポイントその①
「メニューが豊富」
このように様々なメニューがあり好きな内容や時間、トレーニングの強度を選択出来ます。0
おススメポイントその②
「解説が親切」
ひとつひとつのメニューを動画付きで解説してくれます。
時間を測ってくれたり音声で案内してくれるので初めてでもすぐに慣れると思います。
おススメポイントその③
「アスリート達が提案するトレーニング」
この写真はフェデラー選手が提案するサーキットトレーニングのものです。
テニスに効くようなトレーニング内容になっています。
一番の効果かもしれませんがフェデラー選手がコーチのような気がしてトレーニングを頑張れそうですよね♪
※現在はフェデラー選手のトレーニングはありませんが、セリーナ・ウィリアムズ選手や、
ディミトロフ選手などのトレーニングがアップされています。
いかがでしたか？
この機会に一緒にトレーニングに目覚めてみませんか？
ご一読ありがとうございました！