いよいよ立春、皆様におかれましては益々ご清福のことと拝察いたします。
日頃より、当ブログをご覧頂き有難うございます。
目まぐるしく変わる環境下で、心身の健康を維持するのは、本当に大変ですね。
あまりにも長い・・・、このコロナ禍で、健康の二次被害まで含めると、私達は何を失ったのでしょうか？
子ども達は、笑い声の減少、友達とのふれあいにくい環境、学校の休校、運動会・修学旅行の中止・・・・。
大人の方は、リモートだったり、結婚式すら挙げにくい状況、花見・・、親睦の場がつくりにくかったり・・・・
少しでも、そんな機会ロスを補う場でありたいと考えています。
さて、健康についてもう一つ大切な食べ物！「人を良くすると書きますしね。」
今日は、こんな話題でちょっと息抜きを！
【求める味で分かる体のSOS】
①甘いものが食べたい・・・疲労が原因です。
→肉・魚・大豆製品・卵・果物 を食べてみましょう。
②辛いものが食べたい・・・ストレスが原因です。
→野菜・小魚・肉・卵・果物
③しょっぱいものが食べたい・・ミネラル不足です。
→肉・魚・海藻・ほうれん草
④酸っぱいモノが食べたい・・・胃が疲れています。
→海藻類・豆類・そば・ノリ
⑤ジャンクフードが食べたい・・カリウム不足です。
→長芋・昆布・緑黄色野菜・豚肉・ひじき・豆類
⑥炭酸が飲みたい・・・・・・・カルシウム不足です。
→牛乳・ヨーグルト・チーズ・ひじき
栄養たっぷりの食べ物で「★自分を応援★していきましょう！」
「自分の機嫌は自分でとる」「没頭できる趣味は宝もの」「筋トレは最強の健康法」「睡眠は大切」・・・50歳を過ぎて、こんな事を考えながら、今日もテニスコートで元気に走り回っています。
ご一読有難うございます。
以上
