こんにちは!
本日のブログは、1年間で10キロの増量に成功した、
伊藤楽斗が担当させていただきます!
最近、皆様にお腹が出てきた、、、?と聞かれる事が増えてきたので、
体重計に乗ってみると65キロでした。
1年前まで55キロだったので、急に増えすぎてショック、、、笑
一般的に標準体重と呼ばれている体重の算出式を使ってみると、、
標準体重=身長(m)×身長(m)×22
私の場合、168cmのため、1.68×1.68×22=62.092になります。
ということで、標準体重に近づけるために日曜日の夜、
田中コーチが以前からやっている「NTC」というNIKEの
トレーニングアプリを使ってトレーニングを一緒にやっています!
主にテニスにも応用できる、体幹や腹筋を鍛えているのですが、
15分くらいのワークアウトを2セット!
二人共汗だくで、ヒィヒィ言いながら頑張っております笑
毎回終わった後体重を測ると、1~2キロほど落ちているので
やりがいがあってとても楽しいです!
自己流なので、オススメのトレーニングがあれば教えていただけると嬉しいです!!
皆様も標準体重の算出式に自分の身長を入れてみて、
オーバーしてると思った方は一緒に頑張りましょう!!
目標は標準の62キロ、、、
月末のブログまでには到達できるように頑張ります!!
御一読ありがとうございました。